理由ははっきりしないのに、なんとなく生きづらい。人と会うと疲れる。頑張っているのに満たされない。生きづらさを感じると、多くの人は自分の性格や能力を疑います。しかし生きづらさの原因は、必ずしも内面の弱さではありません。ここでは、生きづらさを感じたときに確認してほしい5つのポイントを紹介します。
1 環境は自分に合っているか
今いる環境は、自分の特性に合っていますか。競争が強い場所で協調型の人が無理をしていないか。刺激が多い場所で静かな時間を必要とする人が消耗していないか。環境と自分の組み合わせが合っていないと、生きづらさは強くなります。
2 評価を優先しすぎていないか
自分がやりたいことよりも、どう思われるかを優先していませんか。他者からの評価を基準にし続けると、本音とのズレが生まれます。そのズレが慢性的な違和感になります。自分を生きることによってのみ、人は生きづらさを感じなくなります。
3 休むことに罪悪感がないか
常に何かしていないと不安になる。休むと自分に価値がないように感じる。この思考があると、生きづらさは強まります。自己価値が行動量と結びついている可能性があります。
4 人間関係の距離が適切か
近すぎる関係、遠すぎる関係。どちらも負担になります。本音を言えない関係が多い場合、常に緊張が続きます。距離の取り方を見直すだけで負担が軽くなることがあります。
5 自分を責める思考が強くないか
問題が起きるたびに「自分が悪い」と考えていませんか。出来事には複数の要因があります。自分だけに原因を集中させると、生きづらさは深まります。その出来事はどのような構造ゆえに起こったのか、それを知るだけで救われる心があります。
生きづらさはサイン
生きづらさは異常ではありません。それは「配置を見直してほしい」というサインです。環境、評価、距離、思考の癖。どこかが少しずれている可能性があります。性格を変えようとする前に、配置を確認してください。より根本から整理したい方は、「自己理解・人生整理｜総合ガイド」も参考にしてください。
